D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D vitamini içeren yiyecekler hangileridir?

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D vitamini içeren yiyecekler hangileridir?

İnsan sıhhati bakımından hayati ehemmiyete sahip olan D Vitamini hem güneşten hem de yiyeceklerden karşılanabilmektedir. Eksikliği durumunda bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak kişinin hastalıklara karşı direncini azaltmaktadır. Kemik ve kas sisteminin güçlenmesini sağlayan D Vitamini, bilhassa gelişme çağındaki çocukların günlük kâfi ölçüde almasına dikkat edilmesi gerekmektedir. D Vitamini, yalnızca çocuklar için değil yetişkinler için de çok değerlidir ve eksikliği halinde tüm beden sisteminin işleyişinde aksaklıkların yaşanmasına ve hatta bağışıklığın çökmesine neden olmaktadır. D vitamini eksikliği görülen bireylerin beslenme ile bu eksikliği tamamlaması mümkün olduğundan bireylerin gerçek sağlıklı beslenmeye dikkat etmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. 

D VİTAMİNİ YARARLARI NELERDİR?

Sağlıklı bir vücut için bir kişinin günlük tertipli olarak alması gereken vitamin ve mineral bulanmaktadır. D Vitamini de insan vücudu için hayati kıymet teşkil eden vitaminler ortasında yer alıp her gün yiyecek ya da vitamin destekleriyle alınması gerekmektedir. D Vitamini, birçok hastalıktan koruduğu üzere kişinin kemik yapısının güçlenmesine, kas ve hudut sisteminin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Hem yetişkinlerin hem de çocukların her gün yeteri kadar D Vitamini almasının yanında bilhassa menopoz sürecinde kemik erimesi yaşayan bayanların ayrıyeten D Vitamini desteği kullanmaları önerilmektedir. D Vitaminin insan vücuduna yararları şöyledir:

İnsan vücudunun hastalıklardan korunması için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ise günlük yeteri ölçüde vitamin ve mineral alınması gerekir. D Vitamini de hastalıklara karşı beden direncini arttırmaktadır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok değerli bir yere sahiptir.

Günlük yeteri kadar D Vitamini alınması iştahın bastırılmasına yardımcı olarak gün içinde daha uzun mühlet tokluk vermektedir. Bundan ötürü zayıflamak isteyen şahısların D Vitamini kaynaklı besinleri ölçülü ölçüde ve gerçek halde tüketmesi tavsiye edilir. 

İskelet sisteminin güçlenmesini sağlayan D Vitamini, kemik gelişimine önemli tesiri bulunur. Bilhassa gelişme çağındaki çocukların ve bayanların menopoz sürecinde kemik erimesi yaşamaması için D Vitamini muhtaçlığının tam olarak karşılanması gerekir.

D Vitamini, kanser hücreleriyle savaşarak kanserin yayılmasına mani olmaktadır. Bilhassa kolon, göğüs, prostat ve pankreas kanserlerinin hem önlenmesine hem de tedavisinde tesirlidir.

D Vitaminin tam olarak karşılanması cilt hoşluğuna de tesiri bulunmaktadır. Cildin daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Bununla birlikte egzama ve sedef üzere cilt sorunlarının tedavi sürecini hızlandırır. 

Kan basıncını denetim altından tutarak kan dolanımını hızlandırır, yüksek tansiyonu dengeleyerek kalp ve damar sıhhatini korur. Kalp krizi riskini azaltmaktadır. 

Bedenden iltihap ve enfeksiyonun atılmasına yardımcı olur.

Hamilelik süreci boyunca D Vitamini başta olmak üzere günlük vitamin ve mineral muhtaçlığının tam olarak karşılanması, hamilelik sürecinin daha sağlıklı ve meselesiz geçmesini sağlar. Anne ve bebek sıhhatini korur.

Anne karnındaki bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimine katkı sağlar. 

Astım, bronşit, grip ve nezle üzere hem mevsimsel hem de kronik teneffüs yolu hastalıklarına yeterli gelir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Yanlış beslenme, ziyanlı alışkanlıklar ve ağır uygulanan diyetler D vitamini eksikliğinin en temel nedenlerinden olup, şahısların türlü hastalıklara yakalanmalarına ortam hazırlamaktadır. D Vitamin eksikliği belirtileri şöyledir:

– Kronik yorgunluk

Kemik ağrısı

Güç kaybı

Tırnak yapısında zayıflık

Uyku bozukluğu

Saç dökülmesi

Çok terleme

Üşüme

Kemik ağrısı

İstikrar sorunu

Bağ ağrısı

Buhran ve depresyon

D VİTAMİNİ KAYNAĞI BESİNLER NELERDİR?

Somon, sardalya, ton üzere yağlı balıklar

Tavuk, hindi

Kırmızı et

Süt, peynir, yoğurt

Tahıl

Mantar 

GÜNLÜK D VİTAMİNİ GEREKSİNİMİ NE KADAR?

0-12 ay bebekler: 400 IU

1-18 yaş ortası çocuklar: 600 IU

18-70 yaş ortası yetişkinler: 600 IU

70 yaş üstü yetişkinler: 800 IU

Gebe ve emziren bayanlar: 600 IU

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

php shell hacklink php shell seo instagram takipçi satın al php shell hacklink lidyabet slotbar grandpashabet güncel adres okey sohbet bodrum escort süperbahis bodrum escort bayan elitbahis elitbahis