Ocak ayı zerzevatları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren Ocak ayı meyve ve zerzevatları…

Ocak ayı zerzevatları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren Ocak ayı meyve ve zerzevatları…

Kış aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve hastalıklara karşı beden direncinin artması için yeme-içme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerekir. Bilhassa mevsimsel hastalıklara karşı korunmak için mevsiminde üretilen sağlıklı zerzevat ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Mevsiminde ve doğal şartlarda üretilmeyen meyve ve sebzeler, insan vücudunun gereksinimi olan besin pahalarını karşılamadığı üzere içerdiği ziyanlı bileşenlerden ötürü bedene faydadan çok ziyan vermektedir. Bilhassa gelişme çağındaki çocukların mevsimsel ve başka kronik hastalıklardan korunması için mevsimi olmayan zerzevat ve meyvelerden uzak tutulması gerekir. Mevsiminde beslenmek, hastalıklardan müdafaasının dışında hastalıkların tedavi edilmesinde de başvurulmaktadır. 

OCAK AYI MEYVE ZERZEVATLARI NELERDİR?

Kış aylarında daha çok antioksidan kaynağı, varlıklı besin bedellerine sahip yeşillikler yetiştirilmektedir. Bilhassa brokoli, karnabahar, portakal üzere besinlerin sistemli olarak bol bol tüketilmesi, hastalıklara karşı önemli bir esirgeyici misyon üstlenmektedir. Ocak ayında tüketilmesi tavsiye edilen meyve ve sebzeler şöyledir:

1- Portakal: Antioksidan bakımından epey güçlü olan portakal, bedeni toksinlerden arındırarak hastalıklara karşı beden direncini arttırmaktadır. Yüksek dozda C Vitamini içeren portakal, cildi güzelleştirdiği üzere kalp ve damar sıhhatini da korumaktadır. Antioksidan kaynağı olan portakal, kanser hücreleriyle savaşarak bedene yayılmasını engellemektedir.

2- Mandalina: C vitamini kaynağı olan mandalina, bilhassa mevsim geçişlerinde teneffüs yolları hastalıklarına karşı bol bol tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Grip ve nezle üzere teneffüs yolu hastalıklarını tedavi etmesinin yanında yüksek tansiyonu düşürerek kalp ve damar sıhhatini korumaktadır. 

3- Elma: Güçlü vitamin ve mineral kaynağı olan elma, bedenin muhtaçlığı olan günlük besin pahalarını büyük oranda karşılamasının yanında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Beslenme uzmanları bu bilgilere dayanarak herkesin günde 1 adet elma tüketmesini tavsiye ederek daha uzun müddet tokluk hissi verdiğini eklemektedir.

4- Ispanak: Magnezyum, demir, kalsiyum içeren ıspanak, kas ve kemik yapısını güçlendirmektedir. Yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olmakla birlikte kalp sıhhatini korumaktadır. Kış aylarında çokça tüketilen ıspanak ziyanlı alışkanlıklardan kaynaklı karaciğerde meydana gelen tahribatın onarılmasını sağlar. Lif kaynağı olması ise sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. 

5- Turp: Antioksidan ve yüksek lif zengini, içerdiği A, C, K, B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri yanında demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum açısından da çok zengindir. Kış aylarında beden direncini arttırarak hastalıklara karşı koruyan turp kan sirkülasyonunu hızlandırarak makus kolesterolün dengelenmesini sağlamaktadır. 

6- Pancar: Sindirim sisteminin daha tertipli çalışmasını sağlayan pancar, bağırsak florasını dengelemektedir. Kabızlığa yararlı olan pancar tıpkı vakitte kalp ve damar sıhhatini koruyarak kalp krizi riskini azaltmaktadır. Kan dolanımını hızlandıran pancar, istikrarsız beslenme ve ziyanlı alışkanlıklardan karaciğerde meydana galan hasarların temizlenmesini sağlar.

7- Brokoli: Kansere karşı hami olan brokoli güçlü antioksidan kaynağı besinler ortasında yer almaktadır. Bedeni toksinlerden arındırarak iç organların daha sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır. Brokoli, ziyanlı alışkanlıklardan ve yanlış beslenmeden ötürü görülen hasarların onarılmasına yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bilhassa kış aylarında tüketilmesi tavsiye edilen brokoli, kalp ve damar sıhhatini korumaktadır. 

8- Karnabahar: Lif kaynağı bir besin olan karnabahar, sindirim sisteminin nizamlı çalışmasında ve metabolizmanın hızlanmasında tesirlidir. Güçlü antioksidan kaynağı olmasından ötürü bedenin toksinlerden arınmasını ve daha sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır. 

9- Kereviz: Bir öbür antioksidan kaynağı besin kerevizdir. Bedeni toksinlerden arındırarak kanser hücrelerinin yayılmasına mahzur olan kereviz, yanlış beslenme ve ziyanlı alışkanlıklardan kaynaklı karaciğerde meydana gelen hasarların temizlenmesini sağlamaktadır. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık üzere sorunların doğal biçimde tedavi eder.

10- Havuç: Kanser hücrelerine karşı güçlü bir savunma sistemi oluşturan havuç, yüksek kolesterolü düşürerek kandaki yağ oranını azaltmaktadır. Kalp ve damar hastalıklarına karşı esirgeyici olan havuç, görme bozukluklarına da pürüz olmaktadır. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

php shell cialis fiyat https://genctenhaber.net/ lidyabet slotbar grandpashabet güncel adres Live Streaming Bola istanbul escort şişli escort mecidiyeköy escort şişli escort mersin escort galabet instagram takipçi satın al instagram takipçi satın al ucuz takipçi satın al